O Melanomu

Мени

Krema za sunčanje – šta treba da znate

Oko 90% svih karcinoma kože, uključujući melanom, direktno je povezano sa izlaganjem ultraljubičastom zračenju sunca. Na sreću, možete dramatično smanjiti rizik odabirom, primjenom i ponovnim nanošenjem prave kreme za sunčanje.

Smjele tvrdnje i kontradiktorni savjeti o tome šta ide u dobru kremu za sunčanje olakšavaju osjećaj preopterećenosti prilikom kupovine kreme za sunčanje. U UMSV vjerujemo da je najbolja krema za sunčanje ona koju ćete nositi. Pod uslovom da ispunjava tri jednostavna pravila:

  1. Uvjerite se da piše širok spektar: Kreme za zaštitu od sunca širokog spektra štite vas od UVA zraka koji stare vašu kožu i izazivaju bore i UVB zrake koji zapravo spaljuju vašu kožu. Važno je pronaći kremu za sunčanje koja pruža zaštitu širokog spektra jer izlaganje UVA i UVB zracima može izazvati rak!
  2. Najmanje SPF 30: SPF, ili faktor zaštite od sunca, mjeri koliko je UVB zračenja potrebno za opekotine vaše zaštićene kože u odnosu na izlaganje zračenju potrebnom za opekotine nezaštićene kože. Kako se SPF povećava, povećava se i vaša relativna zaštita od opekotina od sunca. Krema za sunčanje označena kao SPF 15 će zaštititi vašu kožu od oko 93% UVB zraka, a SPF 30 blokira oko 97%. Što je veći SPF, to nudi veću zaštitu. Veće ocjene SPF-a će koštati više, dok će pružati samo blagu dodatnu korist. Nemojte da vas zavara: skoro uvijek dobijamo manje zaštite od onoga što se reklamira, jer ljudi imaju tendenciju da nanose manje kreme za sunčanje nego što se koristi na testiranju!
  3. Otporna na vodu: Prvo, nijedna krema za sunčanje nije vodootporna. Umjesto toga, kreme za sunčanje se mogu ocjeniti kao vodootporne 40 ili 80 minuta. Sa vodootpornim kremama za sunčanje, i dalje ćete morati da obratite posebnu pažnju nakon plivanja ili znojenja da ponovo nanosite kremu za sunčanje prema uputstvima, ali nećete morati da to radite toliko često.

Imajte na umu: krema za sunčanje je dobra samo onoliko koliko je vi (ponovno) nanesete: Nemojte štedjeti na kremi za sunčanje. Krema za sunčanje radi samo ako je pravilno nanesete, a zatim je ponovo nanesite prema uputstvu! Trebalo bi da upotrebite oko jednu uncu kada je nanosite na tijelo  – za referencu, to je otprilike veličine čaše. Trebalo bi da je nanosite svaka dva sata ili nakon što izađete iz vode.

Kako izloženost utiče na vašu kožu?

Ultraljubičasti (UV) zraci su dio sunčeve svjetlosti koja je nevidljivi oblik zračenja. UV zraci mogu da prodiru i promjene strukturu ćelija kože, kao i da dovedu do mutacija koje izazivaju rak u DNK-u ovih ćelija. Takve promjene mogu izazvati rak kože i prerano starenje kože. Izloženost UV zracima sunca ili solarijuma je faktor rizika za melanom koji se najviše može spriječiti.

Kako deluje krema za sunčanje?

Većina proizvoda za zaštitu od sunca djeluje tako što apsorbuje, reflektuje ili raspršuje sunčeve zrake. Ovi proizvodi sadrže hemikalije koje komuniciraju sa kožom kako bi je zaštitile od UV zraka. Sredstva za zaštitu od sunca širokog spektra štite od UVA i UVB zraka, dve glavne komponente sunčevih zraka. UVA i UVB zraci oštećuju kožu na različite načine, ali oba mogu dovesti do razvoja raka kože.

Većina krema za sunčanje koristi SPF ocjenu, što je skraćenica za zaštitni faktor. To je vrijeme za koje krema pruža zaštitu od sunčevih zraka. Dakle, što je veći SPF, to je zaštita duža. Dobro pravilo je da se primjenjuje svaka 2 sata.

Trebam li kremu za sunčanje svaki dan?

Da. UV zračenje može oštetiti kožu zimi, iako sunce nije tako jako. Sunčevi zraci mogu da prodru kroz oblake, izmaglicu ili dim, tako da kremu za sunčanje treba koristiti čak i u oblačnim danima.

Zašto je važno često ponovo nanositi kremu za sunčanje?

Postoje tri razloga zašto kreme za sunčanje treba često ponovo nanositi:

  • Kreme za sunčanje se mogu fizički obrisati, na primjer kada se osušite peškirom.
  • Kreme za sunčanje se mogu isprati kada plivate ili kod jakog znojenja.
  • Neki od aktivnih sastojaka u kremama za sunčanje počinju da se razgrađuju tokom vremena. Ovo raspadanje može biti ubrzano izlaganjem suncu.

Ova tri faktora mogu spriječiti kreme za sunčanje da obezbjede nivo zaštite na koji ukazuje SPF vrijednost. Obilato nanesite kremu za sunčanje 15-30 minuta prije izlaska napolje i ponovo je nanesite najmanje svaka dva sata, ili nakon plivanja ili jakog znojenja.

Ako ne budem dovoljno izložen svijetlu, da li ću dobiti dovoljno vitamina D?

Test krvi je jedini način da saznate da li su vaši nivoi vitamina D dovoljni. UMSV ohrabruje sve da se čuvaju opasnosti od izlaganja UV zračenju i savjetuje da ljudi ne moraju da se izlažu riziku od melanoma i drugih karcinoma kože da bi dobili vitamin D. Ako test krvi pokaže da nemate dovoljno vitamina D, vitaminski suplementi nude siguran alternativni izvor vitamina D bez kancerogenog rizika.

Da li su kreme za sunčanje bezbjedne?

Kreme za sunčanje su apsolutno bezbjedne. FDA rigorozno procjenjuje sve kreme za sunčanje prije nego što se plasiraju na tržište kako bi se uvjerile da su i bezbjedne i efikasne.

Koja je bolja, mineralna ili hemijska krema za sunčanje?

Ne postoji tačan ili pogrešan odgovor na ovo pitanje. I hemijska i mineralna sredstva za zaštitu od sunca su bezbjedni i efikasni načini za smanjenje izloženosti UV zračenju. Neki članci tvrde da su hemijski sastojci za zaštitu od sunca kao što su oksibenzon ili retinil palmitat štetni i zapravo mogu izazvati rak kože. Ove tvrdnje su zasnovane na životinjskim modelima gdje su miševi hranjeni izuzetno velikim količinama krema za sunčanje – daleko više nego što bi osoba ikada bila izložena. Daleko je bitnije da pronađete kremu koja vama odgovara i da je nosite svaki dan, bilo po kiši ili po suncu.

Šta je sa kremom za sunčanje u mojoj šminki ili hidratantnoj kremi? Da li je dovoljno?

Vaša hidratantna krema sa SPF-om je bolja nego ništa, ali nije tako dobra kao namjenska krema za sunčanje. Studija objavljena u julu 2018. pokazala je da iako obe teoretski nude isti nivo zaštite, u stvarnom svijetu ljudi imaju tendenciju da propuste dijelove lica kada koriste hidratantnu kremu ili je ne koriste dovoljno da adekvatno pokriju svoju kožu.

Da li su solarijumi bezbjedna alternativa izlaganja suncu?

Ne. Solarijumi su jednako štetni kao i sunce jer emituju slično UV zračenje koje može izazvati istu vrstu opekotina i mutacija na koži. Svjetska zdravstvena organizacija je klasifikovala uređaje za sunčanje u zatvorenom prostoru kao agense koji izazivaju rak. Istraživanja pokazuju da oni koji koriste uređaje za sunčanje u zatvorenom prostoru imaju i do 75% povećan rizik od melanoma. Rizik se povećava sa dužim godinama upotrebe, brojem sesija ili ukupnim satima upotrebe.

Idem na odmor i ne želim da dobijem opekotine od sunca. Da li treba da dobijem "osnovni ten" da bi zaštito svoju kožu?

Mnogi ljudi misle da „osnovni ten“ štiti njihovu kožu od štetnih opekotina. Istina je da je preplanulost zaista znak oštećenja kože. Odbrambeni odgovor vašeg tijela na štetne UV zrake je stvaranje pigmenta melanina kako bi zaštitio svoje ćelije kože. Sunčanje izlaže vašu kožu većoj količini UV zračenja i povećava rizik od razvoja raka kože. Najbolji način da zaštitite kožu dok ste na suncu je da koristite kremu za sunčanje, nosite zaštitnu odjeću i izbjegavate sunce usred dana.

Šta je osnovni ten?

Osnovni ten se odnosi na sporo, postepeno tamnjenje kože. U suštini, to je sunčanje koje se postiže tokom vremena, a ne dugotrajnim izlaganjem suncu tokom kratkog vremenskog perioda. Osnova preplanulog tena je da koža postepeno dobija boju i zbog toga postaje manje vjerovatno da će izgorjeti pri iznenadnom izlaganju suncu.

Zato, mnogi ljudi pogrešno vjeruju da preplanulost znači da im nije potrebna zaštitna krema za sunčanje tokom punog izlaganja suncu i zanemaruju svoju kožu. Bez obzira da li osoba odluči da se izloži suncu odjednom ili polako tokom vremena, važno je zapamtiti da ne postoji siguran način za sunčanje.

Dok se faktori rizika i stope razvoja melanoma kao rezultat izlaganja suncu još uvek proučavaju, većina zdravstvenih radnika se slaže da bazni ten nije bezbjedna alternativa kremi za sunčanje i može ljudima dati lažni osjećaj sigurnosti.